減量– category –

減量の目的と考え方 脂肪を減らしつつ筋量をキープ or 最小限の減少に抑える 見た目の変化は「脂肪量の減少 × 筋肉量の維持」で決まる 単なる体重減少ではなく体脂肪率の改善をゴールに設定 → トレーニングの基礎は 筋トレの基本はBIG3｜“本当に効く王道3...

筋トレにおける食事の目的と強み トレーニング効果の最大化（筋肥大／筋維持／脂肪燃焼） パフォーマンス維持・回復促進・ケガ予防 減量期でも筋肉を残し、増量期でも脂肪を最小限に抑える → トレーニングの基礎は 筋トレの基本はBIG3｜“本当に効く王道3種...