食事– category –

増量の目的と考え方 筋肉量の最大化が主目的（体重増加はその副産物） 無計画に食べすぎ＝脂肪も一緒に増えて減量期が長引く 増量期でも見た目の改善を意識することで年間通して好コンディションを維持 → トレーニングの基礎は 筋トレの基本はBIG3｜“本当...

減量の目的と考え方 脂肪を減らしつつ筋量をキープ or 最小限の減少に抑える 見た目の変化は「脂肪量の減少 × 筋肉量の維持」で決まる 単なる体重減少ではなく体脂肪率の改善をゴールに設定 → トレーニングの基礎は 筋トレの基本はBIG3｜“本当に効く王道3...

筋トレにおける食事の目的と強み トレーニング効果の最大化（筋肥大／筋維持／脂肪燃焼） パフォーマンス維持・回復促進・ケガ予防 減量期でも筋肉を残し、増量期でも脂肪を最小限に抑える → トレーニングの基礎は 筋トレの基本はBIG3｜“本当に効く王道3種...