腕（上腕・前腕）– category –

なんでスカルクラッシャーなの？ 上腕三頭筋をダイレクトに狙える王道アイソレーション。特に長頭へのストレッチ刺激が強く、太さづくりに直結。 ベンチプレスやOHPのロックアウト強化にも有効（押し系の失速ポイントを底上げ）。 バリエーションが豊富で...

EMGって何？（超ざっくり要点） EMG（Electromyography／筋電図）は、筋肉が働くときに生じる微弱な電気活動を拾って、どの筋肉がどれくらい動員されているかを数値化する方法。表面電極（皮膚にペタッと貼るタイプ）がトレーニング領域では主流で、各種エ...

なぜ今、BIG3なのか？ 筋トレを始めようと思ったとき、スマホを開けば「この種目が最強」「これさえやればOK」なんて情報が無限に出てきます。でも、そうやって検索すればするほど、よく分からなくなってしまう――そんな経験、ありませんか？ そんな時こそ...