胸（胸筋）– category –

なんでインクライン“ダンベル”なの？ 上部大胸筋（鎖骨部）にピンポイントで入れやすい ダンベルは可動域が広い＋左右差の修正に強い 肩が前に出にくく、胸を張ってストレッチ→収縮の感覚がつかみやすい「ベンチは肩にくる…」という人ほど効果を感じやすい...

EMGって何？（超ざっくり要点） EMG（Electromyography／筋電図）は、筋肉が働くときに生じる微弱な電気活動を拾って、どの筋肉がどれくらい動員されているかを数値化する方法。表面電極（皮膚にペタッと貼るタイプ）がトレーニング領域では主流で、各種エ...

ベンチプレスの目的と強み 上半身の厚みを作る王道（大胸筋中心、三角筋前部・上腕三頭筋も強化）高重量が扱える＝筋肥大刺激が強いBIG3の一角として、全身の安定性・出力を底上げします→ まず全体像は 筋トレの基本はBIG3｜“本当に効く王道3種目”の魅力と...

はじめに：胸トレが難しいと感じる理由 胸の筋肉（大胸筋）をしっかり狙って鍛えるのは、初心者にとって最初の大きな壁です。「ベンチプレスを頑張っているのに、肩や腕ばかり疲れる…」そんな経験はありませんか？ 実は大胸筋は「狙って動かす」ことが少し...

なぜ今、BIG3なのか？ 筋トレを始めようと思ったとき、スマホを開けば「この種目が最強」「これさえやればOK」なんて情報が無限に出てきます。でも、そうやって検索すればするほど、よく分からなくなってしまう――そんな経験、ありませんか？ そんな時こそ...