ぱないマッスル

皆さんこんにちは、のらまっするです！本日は有酸素運動についてお話します！ 有酸素は筋肉が減ると聞いて全くやってない…！ 確かに長距離ランナーは身体が引き締まって細めですね我々トレーニーのやる有酸素はより筋肉を際立たせる為のものです！ き、際...

皆さんこんにちは、のらまっするです本日はフェイスプルについてお話しますね 三角筋後部とか背中を鍛えるトレーニングだ！動作が中々難しいですよね その通りですね！確かに少し難しい動作なので私と一緒に学んでいきましょう！ YES！MUSCLE！ 【効果とそ...

皆さんこんにちは！のらまっするです本日はPOF法についてお話します POF法…？高重量低回数種目とか低重量公開数種目ですか？ そうですね、今回はちょっとカッコイイ言い方をしながら説明しますよ 言い方がカッコいいとテンションも上がりますね！ それでは...

皆さんこんにちは、のらまっするです！今日はアップライトロウについてお話しますよ 肩に効くやつですね！レパートリーが豊富で楽しいトレーニングです！ その通りですね使う器具・道具によって負荷はもちろん、難易度も変わるんですよ え、そうなんだ…そ...

皆さんこんにちは、のらまっするです！本日はみんな大好き脚トレのランジについてお話します。 ランジ…動きがあるトレーニングだからとってもキツイです その通りですね！キツイ分効果も絶大ですよ！私と一緒にランジを学んでいきましょう！ 理想の身体を...

皆さんこんにちは、のらまっするです！今日はケーブルプルオーバーについてお話したいと思います 私もこの種目を取り入れてから背中の広がりを感じてます！ しっかりとストレッチをかけやすい種目でもあるので、ぜひ普段のトレーニングに取り入れてほしい...

こんにちは、のらまっするです。今日はプッシュアップについてお話します。 それって腕立て伏せの事ですか？ その通りです。筋トレといえば腕立て伏せですが、これも絶大な効果があります。 確かに上半身の様々な部位に効きますよね！ 基本中の基本ですが...

皆さんこんにちは、のらまっするです。 本日はいつでもどこでもできる腹筋追い込み種目ロシアンツイストについてのお話です。 運動部に所属してた人はほとんど経験してそうな種目だ！ その通り、学生時代の自重トレーニングではほぼ100％この種目をやって...

皆さんこんにちは、のらまっするです。 本日は上腕二頭筋にめちゃくちゃ効くトレーニングインクラインダンベルカールについてお話します。 youtuberとかがこぞって紹介してる有名な種目だね その通りです。つまりそれだけオススメな種目ということですね。...

皆さんこんにちは、のらまっするです。 本日は上腕三頭筋にメリハリを付けるスカルクラッシャーについてお話です。 スカル？クラッシャー？名前がかっこいい！ 男の子は種目名から大好きなはずです。 私と一緒にスカルクラッシャーについて学んでいきまし...